你财务“幸福”吗?/史慧娴
在2018年，大马曾是全球幸福排名第35的国家，但在冠病疫情爆发后，一切就改变了。
失去了家庭成员、群体生活变成隔离生活、生意破产，及丢失饭碗，俨然造成大马人巨大的精神伤害。
所以我国幸福排名在去年难免跌至第70位；所幸在今年最新报告中，我国回升至第55名。正因此，我们更应该在当前好好审视自己的心理健康。
什么事最困扰大马人？
这个问题上，益普索（Ipsos）研究显示，53%受访者皆认为财务状况是最大的忧虑。
另有34%受访者则表示担心失去工作。在通胀造成当下生活成本走高之际，无怪Rakuten Insight研究显示，有38%大马人心理健康仅处于均值，甚至低过均值。
而在此环境中所催生的自杀问题，更是让人感到忧虑。
卫生部2020年研究显示，共出现1080宗企图自杀，当中266人不幸结束了自己的生命。
逼这些人走上绝路的主因，就是债务负担与家庭问题。
如何顾好心理健康？
若身体不适，我们都知道要找医生，但精神健康亮红灯时，有多少人又能做到呢？
若你长时间处于压抑或伤心状况，就该立即寻求专业医疗帮助。
同时，以下三招有助你管理心理健康：
1.给自己点时间
若你感到疲劳且无法专注于工作，告知你的上司，并给自己一些时间喘口气，如休息半小时等。
不论是心理或肉体上，健康是所有人生活幸福与快乐的基础。
另外，多参与能让你变得开朗的活动，并要照顾到自己的感受，这可让我们心灵上获得平静与健康。
尽管每个人都有自己摆脱压力的办法，但重要的是过程中不要伤害到任何一方。
2.建立健康关系
就算是最亲密的家庭成员、生活伴侣或友人不善于给予建议，他们仍是最了解你的人。
所以不妨适时地与他们分享你的处境吧。
若不介意与陌生人沟通或接触新事物，你可选择网上治疗帮助。
大部分线上心理健康治疗服务，可通过电邮沟通进行，适合不想通过电话沟通的人的需求。
例如，若完成线上咨询平台The Help Talk调查，你可持续接获线上治疗师的跟进电邮。
期间，你无需进行或等待任何预约，且每一次的沟通都是专业与有隐私的。
除了以上的机构，网络上还有各种不同的治疗服务，可能更适合不同的人。
若你正处于危险的精神状况，请立刻致电关爱热线（15999）或心灵扶助协会（03-7956 8145）寻求帮助。
3.寻求专家帮助
若你常因为财务问题而焦虑，你最终可能会遭遇不同的精神问题，例如长期抑郁。
而抑郁与焦虑正巧是能进一步弱化你的财务管理能力的问题，从而引发其他财务问题。
同时，这些问题又会进一步延发其他精神问题。
这意味着如果放着问题不理，心理与财务问题的雪球只会越滚越大。
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如何向亲友讨回欠债呢?/史慧娴
(取自freepik)
在不同的时刻，家人或朋友都可能会来找你借点钱。
大多数人在面对关系亲密的人的请求时，可能会答应。
毕竟是自己的亲友们，你会相信他们以后会归还这笔钱。
但并非每个人都一样，你所信赖的亲友有可能是那种拖欠很久的人。
而这个等待过程可能会让你感到沮丧。
奈何有些人甚至对于主动讨回钱而感到犹豫，尤其对象是自己的亲朋好友时。
是否要回我们的钱？
虽然有些人可能愿意借钱给家人朋友时，不求收回这笔钱，但这通常不是个好习惯。
我们就应该要回这笔钱，毕竟是你的钱，讨回这笔本就属于你的钱，是天经地义的。
你可能同意借给那个人钱，是因为他们忘记带钱包了，或他们真的陷于水深火热之中。
无论哪种原因，你都将这笔钱借给他们了，并应该预期这笔钱是拿得回的，尤其是金额特别大时。
以下是为何我们应该要索回钱的原因：
●长时间不归还，可能会导致你们双方之前关系变僵。无论关系多么亲密，处理不当，就可能导致严重问题。
●虽然朋友就该在有需要时互相依靠，但你必须清醒，以免被利用。
●这表明你认真地想避免债务，并意识到自己的财务状况。
●这意味着你不会让自己被利用。
●当你明确表示想要回钱时，对方将充分意识到自己需要偿还欠款。
●你不希望债务相关的压力持续存在，所以最好尽快拿回所被拖欠的钱。
如何讨回钱？
若有人欠你一些钱，最困难的部分其实是收回。
正如先前所提，人百百种，你所亲密的朋友家人可能都有你不知道的一面。
假设你不懂如何联系他们并讨回钱，可以参考以下例子：
1.避免争执
在如何情况下，避免争执都是好的，尤其涉及金钱时。
试图拿回你借出的钱，可能会让你感到沮丧，并可能将其发泄在借贷者身上，而这就只会让事情变得更糟糕。
因此，过度争吵可能会破坏你们之间的关系，甚至让你拿不回钱！
●尽量避免消极且攻击性的语言
●适时阐述当下情况，并保持中立语气
●提醒别人还钱时，请保持冷静且礼貌地询问
●若局势便糟糕，请尝试缓和局势或暂时走开，毕竟这种情况下的行动，可能让事情变得更糟。
2.友情提醒
有时，人们可能忘记他们欠你钱，尤其金额不大且双方关系亲密的情况下。
但这不意味着可以就这样忽视。
通常，他们会为忘记而道歉并立即付款。
但若没有，你就不得不向对方提醒了。
●礼貌询问他们是否还记得，及何时可偿还，以免友谊恶化。
●向对方发出友好地短信提醒。
●等到单独相处时才提醒，以免对方尴尬。
●在一同出门时能顺便提起，对方可能支付你的餐费或饮料费用，来弥补你。
3.强调自己财务状况
无论你借出多少钱，钱还是从你的口袋中掏出来的。
这意味着会影响你的财务稳定。
当要提醒人还钱时，向他们强调你自己的财务状况有助催促他们还钱。
●向对方解释你需要支付许多账单，若能尽快还钱，你将不胜感激。
●让他们知道时限，且让他们知道你的帮助只是让他们渡过一时之难；这终究是笔贷款，而非一份礼物。
●告诉他们这笔钱可以减轻你的其他财务负担。这不是为了让他们感到愧疚，而是让他们理解到你也有自己的财务负担。
4.书面形式要求还钱
理想情况下，你在把钱借出前，应该先拟定一份欠据，详细说明贷款的金额，及何时要偿还。
实际上，这种情况不太会发生，特别是借钱对象是你的家人和朋友的时候。
然而，你应该要尝试以书面形式来讨回借款，以保留谈话记录。
●短信或电邮皆可；根据你的情况，可以自行选择内容要轻松些或严肃些。
●你所写下的内容，应该包括所欠金额、贷款日期与同意偿还的时间；这可避免任何混乱并确保大家都理解协议内容。
5.心态放松接受调整
尽量以放松的心态来要回钱，且可能要配合对方做出些调整；虽然这可能导致你较慢收回钱，但至少可以确保对方按双方所订计划来还钱。
●若没有谈定的期限，至少给对方合理的时间，才来要求还钱。
●确保在要回钱时已超过所谈期限，以不造成双方争执与误会。
●若对方无法一次还清，请让他们选择分期还款。
●若他们遇上财务困难，先尝试制定一个双方都适宜的还款计划。
至此，你已经大致理解如何以真诚的方式，要求对方还钱。
在本地追回欠款合法途径
若对方是好友或亲戚，通常不会选择这个方法。
毕竟这个步骤大概率会让双方关系断绝。
不过，视情况而定，有时我们仍需要靠本地所拥有的合法途径来追回欠款。
小额索赔法庭
对于少过5000令吉的欠款，大马人都可以向小额索赔法庭求助，这将助你免去聘请律师的费用。
这涉及《2012年法庭规则》中的198表格，你需自行填写表格并提交。
该过程要求你在指定日期参加法庭听证会，且可能会有一些小额费用。
推事庭、地庭和高庭
再来，若金额上升，就需要根据《1953年限制法》和《1957年债务人法》聘请律师来合法索要回你的钱。
该程序将进入民事法院系统，推事庭可受理最高10万令吉的追款。介于10万至100万令吉的欠款，则可由地庭审理，而超过100万令吉的欠款则由高庭受理。
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